2020/04/27

WELLNESS

ヨガインストラクター・栗山 遥さんが考える、心と身体のセルフケアとは

ヨガインストラクター・PR として活躍する栗山 遥さん。「私が今考えていること」をテーマにした全3回のコラム連載がスタートします。

ヨガのインストラクターであり、PR としても活躍されている栗山 遥さん。Instagram で見せる彼女の姿は、いつも自然体で、しなやかな美しさが溢れ出ています。 ヨガや美容、ファッションやライフスタイル、そして地球環境のことなど、 様々なことを彼女なりの言葉で綴っています。
そんな真摯な姿勢での発信が同世代から支持を受け、憧れの存在として人気を得ている栗山さん。彼女が今何を考え、感じているのか?そしてその先の未来をどう見ているのか。全3回に渡って語っていただくコラム連載です。



はじめまして、栗山 遥です。
職業はヨガインストラクター、PR のお仕事をしています。
最近は Instagram を通して様々なお仕事を頂く機会が増え、今回、わたしは初めてコラムを書いてみています。 この連載では、今わたしの生活に欠かせないヨガやサーフィン、そして自然と寄り添ったライフスタイルの中で考えていることや、感じていることを書きたいと思っています。 まず第一回目の今回は、心と身体のバランスの取り方、整え方をテーマにお話ししていきます。私流のセルフケアについても紹介したいと思います。

自粛生活の今、思うこと

新型コロナウイルスによる自粛生活、日常の至る所で普段の生活が送れなくなっている今、なんとなく心がざわついたり、いつもとなんだか違う時間がただただ流れていっていると感じている方は多いのではないでしょうか。
私もまた、自分自身でコントロールができない環境の変化や、社会の変化に戸惑いを感じ、なんだか気持ちがずん、としています。そして同時に、こういう時こそ自分自身をより一層大切にすること、外側の忙しない状況ではなくて、もっともっと自分の内側の深い部分を意識し、感じ、考えるべき時なのだと思っています。



自分の心、体の状態を感じてあげること。そして、自分に対して愛情を注ぐということ。どうやったら自分が喜ぶかな、ハッピーな自分になれるかな、と考えてあげること。自分の中にあるエネルギーを、せっかくならネガティブな方向にではなく、ポジティブな方向に使えたら良いなと、日々思っています。自分の口から発する一つ一つの言葉や、小さな行動、愛を持ってその一つ一つ選択や行動をしたい、これはわたしが自分自身に対して思うことでもあり、皆さんに伝えたいことでもあります。


ヨガから学んだこと
心と体は繋がっているということ。ヨガを習慣的にするようになって、深く学ぶようになって、特にそのことを強く感じています。全てが繋がり、調和して動いているのです。



簡単に一言で言うならば、「身体が軽くなれば心も軽くなり、心が軽くなれば身体も軽くなる」ということです。なので、身体がブレれば心もブレますし、心がブレれば身体もブレてしまうということです。
ヨガでは呼吸を意識しながら、呼吸が深く入るように身体をほぐし、アーサナ(ポーズ)をとり、心身を整えていく。元々、綺麗なポーズを目指すためのものでもなければ、痩せるためのものでもないのです。落ち着いた、深い呼吸ができるようになることを目指し、心身共に、今よりより生きやすくするためのツール、なのです(アーサナはそのためのもの)。なので私は、身体が疲れている時はより心の声に耳を傾けるようにし、心がネガティブになっていると感じる時は敢えてよく身体を動かしてあげるようにしています。気分が下がっている時や落ち着かない時って、呼吸も浅く、早いんですよね。まずはそのような心と身体の調子に自分で気がついてあげる事が、心と身体の繋がりを感じる第一歩になるのだと思います。



少し余談ですが、ヨガそのものはダイエットのためのものとは言えませんが、ヨガを続けて行うことで自分の骨格に合った体型になっていくと言われています。コアを使い、柔軟性を高め、代謝が上がることに繋がるので、それらの全ての要因の結果として、“痩せる” ということがあるのかもしれませんね。
そして、女性の美しさは、内面から溢れ出るものだと良く言うけれど、そのためにはまず自分の身体を大切にしてあげる事がとても大切だとわたしは思うのです。普段の生活から、何を考えどう過ごしているのか、生き方や、その人の人間性というものは、その人を纏う雰囲気やオーラ、見て分かる部分に滲み出てくるものです。自分自身が満ち満ちていて、安定しているということなのかなと。


心地よく生きていくためのセルフケア
ここからは具体的に、自分流のセルフケア、心と身体の整え方を紹介していきます。

・MEDITATION(瞑想)
瞑想、と聞いて、なんだか遠い存在に感じたり、難しそうに捉えてしまう人も多いのかもしれません。だけど、難しく考えずに、目を閉じて、ただゆっくり呼吸をするだけで良いんです。目からの視覚情報は、人が受ける刺激のうち約9割だと言われています。目を閉じるだけでも、頭の中をお休みさせる事ができ、自然と自分の内側の空間、余裕を広げてあげる事ができます。


・YOU&OIL
私の日常に欠かせない、自然のエネルギーがたっぷり詰まったこのオイル。

集中したい時、リラックスしたい時、一度頭を休ませたい時などに。その時の気分やコンディションに合わせて、沢山種類のあるオイルの中からそのとき使うものを選んでいます。セルフケアを習慣にしようというブランドコンセプトにも、心が温かくなります。 手の平で温めて、顔の近くにかざして深呼吸を繰り返した後に、首や肩に塗ったり、オイルによって指定された箇所に塗るのが、オススメの使い方。 普段の生活の中で、一旦頭と身体を休憩させて、リラックスさせてあげる時間を作ることはとっても大切だと思っています。 最近特にお気に入りなのは、”YOGA”、”HEAD”、”EWW”かな。

・YOGA
さっき心と身体の繋がりについてお話したように、私にとってヨガは「生活や人生を 幸せにするためのツール」のようなもの。誰のためでもなく、100%自分自身のために行う、大切なセルフケアです。

身体と心の声に耳を傾け、呼吸と共に身体を動かし、ほぐれていく心地良さを、皆さんにも感じてみてもらいたいな。

・INCENCE(お香)や SAGE(セージ)
最近めっきりハマっているのが、お香やセージです。特に、現在の自粛生活を、より過ごしやすくする手助けになると私は感じています。

朝起きてから、夜寝るまで、丸一日おうちで過ごす事が増えている中で、なかなか活力が湧いてこなかったり、動き出せなかったり、集中モードに入れなかったり…スイッチのオンとオフを区別することの難しさを感じている方も多いのではないでしょうか。
例えば朝仕事を始めるタイミング、休憩のタイミング、お風呂から出てリラックスタイムに入りたいタイミングなど、生活の中で自分の中のスイッチを切り替えたいときに、お香の香りの力を借りてみてはどうだろう?
最近のお気に入りは P.F.CANDLE CO.のお香。

・BATH TIME
バスタイムは、セルフケアと癒しのために欠かせない時間。その日の気分によって、使うアイテムやお風呂の入り方を変えるようにしています。私のお気に入りのバスグッズ達をいくつか紹介しますね。

<F organics バスソルト>
ただのバスソルトではなくて、コチラはクレイバスソルト。じんわりと身体を温まり、クレイが毒素を吸収してくれる。イランイランの香りが心地よいです。


<ジョバンニ ボディスクラブ>
お塩のボディスクラブ。レモンのスッキリとした香りと、ミントの爽快感で気持ちまでリフレッシュしてくれます。

<ヘチマ ボディスポンジ>
天然繊維の刺激が心地良くて、古い角質も落としてくれるヘチマスポンジ。何より、プラスチックではないということ、自然から生まれて最後には自然に還るということが優しさと温かみがあってとっても気に入ってます。


大切なのは、自分に素直でいること
最後に、何より一番大切なのは、無理をしないこと。 今、こうして健康な心と体があること、健康で生きているということだけでもとっても素晴らしくて特別なことだと改めて思うのです。SNS で見る誰かの、おしゃれな生活や、 おしゃれなお家時間、そんなの目指さなくて良いんです。大前提として、「食べて寝て生きてさえいれば、それだけで十分だ」と考えてあげてください。無理をしないということを第一に、その上で、自分の身体が欲していること、心が欲して いることに、素直でいられたら良いなと思います。
新型コロナウイルスの感染拡大を防ぐため、世界中の多くの工場で活動が停止し、それによって大気汚染が改善しているというニュースを目にしました。今は地球規模で、一人一人が心の声に耳を傾け、自分自身のことや、自分の周りのこと、未来のこと、地球全体のことを考え、本当に必要なものを選択していく、そんなデトックスの期間なのかもしれないと感じています。


次回は、「女性としてこれからの未来、どう生きていくか」についてお話する予定です。
こらからもよろしくお願いいたします。

Text & Photo by 栗山 遥

【YOU&OIL】YOGA

ヨガや瞑想のお供に。

¥1,650(税込)

【YOU&OIL】HEAD

PCやスマホの合間のリフレッシュに。

¥1,650(税込)

【F organics】バスソルト ローズ&イランイランの香り

スキンケアが叶う、アロマが香り立つクレイバスソルト。

¥2,530(税込)